Традиционно витамин Д считают ответственным за обмен кальция в организме и состояние костей, и все знают, что при его дефиците у детишек развивается рахит. В последние годы представления о витамине Д значительно расширились. Установлено, что по своей сути гормоном, который необходим человеку на протяжении всей жизни.
Оказалось, что витамин Д регулирует гены, отвечающие за синтез половых гормонов и углеводный обмен, нарушение функции которых сопровождаются низкой продолжительностью и качеством жизни.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН Д
- Способствует всасыванию кальция в кишечнике и поддерживает необходимые уровни кальция и фосфатов в крови
- Необходим для роста костей
- Предотвращает развитие рахита у детей и остеомаляции (размягчения костей) у взрослых
- Вместе с кальцием необходим для профилактики и лечения остеопороза
- Влияет на клеточный рост, нервно-мышечную проводимость, иммунитет и воспаление.
Есть данные о том, что недостаток витамина D играет роль в развитии сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, рака.
В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЕСТЬ ВИТАМИН Д
- Рыба (лосось, сельдь, сардины, макрель, тунец)
- Рыбий жир
- Грибы
- Сливочное масло
- Молоко
- Сметана
- Яичный желток
- Сыр
- Говяжья печень
Синтез витамина Д в организме человека возможен, только когда ультрафиолетовые лучи солнечного света попадают на кожу.
В настоящее время во всем мире наблюдается эпидемия дефицита витамина Д.
Вклад в развитие низких уровней витамина Д у жителей нашей страны может вносить расположение большей части России в северной широте выше 35 параллели, при которой из-за более острого угла падения солнечных лучей и их рассеивания в атмосфере в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин Д.
Мировые тенденции по уменьшению времени пребывания на солнце и применению солнцезащитных кремов, которые снижают синтез витамина Д в коже на 95%, также способствуют развитию дефицита витамина Д.
У лиц с избыточной массой тела дефицита витамина Д особенно выражен, поскольку этот витамин имеет способность растворяться в жирах, поэтому он скапливается в подкожно-жировой клетчатке и перестает попадать в кровь.
ПРОЯВЛЕНИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА D
- боли, неприятные ощущения в костях и мышцах
- мышечная слабость,
- трудности в ходьбе, поддержании равновесия и
- падения, что закономерно увеличивает риск переломов
КОМУ НЕОБХОДИМО ОПРЕДЕЛЯТЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д В КРОВИ
- Людям с заболеваниями костей (например, с остеопорозом)
- Пожилым (в возрасте старше 60 лет)
- Людям с ожирением
- Детям и взрослым с темным оттенком кожи
- Пациентам с хронической болезнью почек
- Пациентам с печеночной недостаточностью
- При синдроме мальабсорбции (например, при болезни Крона)
- При гранулематозных заболеваниях (например, при туберкулезе)
- При длительном приеме некоторых лекарств (например, преднизолона).
При выявлении дефицита витамина Д необходим прием препаратов витамина Д. Дозу препарата Вам назначит врач с учетом состояния Вашего здоровья и уровня витамина Д в крови.