Как выбрать «правильный» сахарозаменитель? При похудении в большинстве случаев необходимо уменьшить количество сахара в рационе питания. Для многих людей это довольно сложно. В этом случае можно прибегнуть к сахарозаменителям. Гликемический индекс (ГИ) сахара очень высокий и равен 70, а это значит, что при его употреблении происходит поступление в кровь значительного количества инсулина, что приводит к […]
Рубрика: Лишний вес
Как похудеть при климаксе?
КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ КЛИМАКСЕ Набор массы тела во время климакса — это довольно распространенная история. В этот период жизни женщины функция яичников начинает постепенно угасать, что приводит к значительным изменениям в организме, таким как прибавка массы тела, «приливы», снижение минеральной плотности кости и развитие остеопороза, что увеличивает риск переломов. Чтобы похудеть во время климакса, необходимо […]
Как рассчитать, сколько нужно калорий, чтобы похудеть?
Как рассчитать калорийность рациона для похудения? Чтобы похудеть, необходимо потреблять с пищей меньше энергии, чем требуется Вашему организму. Как же узнать, сколько калорий в день съедать, чтобы худеть? Для этого нужно вычислить так называемый основной обмен. Основной обмен означает количество энергии, которое затрачивается на жизнеобеспечение организма Существует множество формул для вычисления основного обмена, я рекомендую […]