Как выбрать «правильный» сахарозаменитель? При похудении в большинстве случаев необходимо уменьшить количество сахара в рационе питания. Для многих людей это довольно сложно. В этом случае можно прибегнуть к сахарозаменителям. Гликемический индекс (ГИ) сахара очень высокий и равен 70, а это значит, что при его употреблении происходит поступление в кровь значительного количества инсулина, что приводит к […]
Как похудеть при климаксе?
КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ КЛИМАКСЕ Набор массы тела во время климакса — это довольно распространенная история. В этот период жизни женщины функция яичников начинает постепенно угасать, что приводит к значительным изменениям в организме, таким как прибавка массы тела, «приливы», снижение минеральной плотности кости и развитие остеопороза, что увеличивает риск переломов. Чтобы похудеть во время климакса, необходимо […]
Как рассчитать, сколько нужно калорий, чтобы похудеть?
Как рассчитать калорийность рациона для похудения? Чтобы похудеть, необходимо потреблять с пищей меньше энергии, чем требуется Вашему организму. Как же узнать, сколько калорий в день съедать, чтобы худеть? Для этого нужно вычислить так называемый основной обмен. Основной обмен означает количество энергии, которое затрачивается на жизнеобеспечение организма Существует множество формул для вычисления основного обмена, я рекомендую […]
Дефицит витамина Д
Традиционно витамин Д считают ответственным за обмен кальция в организме и состояние костей, и все знают, что при его дефиците у детишек развивается рахит. В последние годы представления о витамине Д значительно расширились. Установлено, что по своей сути гормоном, который необходим человеку на протяжении всей жизни. Оказалось, что витамин Д регулирует гены, отвечающие за […]
Есть ли у Вас предиабет или сахарный диабет 2 типа?
Чтобы узнать с 85% точностью, есть ли у Вас предиабет или сахарный диабет 2 типа, можно воспользоваться опросником FINDRISC (The Finnish Diabetes Risk Score), разработанным финской ассоциацией диабета. Опросник используется у людей старше 25 лет. Инструкция по использованию опросника: Ответьте на все 8 вопросов опросника. Для каждого вопроса выберите 1 правильный ответ. Сложите все баллы, […]
Щитовидная железа, зачатие и беременность
Наверное, в организме нет такого органа, работа которого бы не зависела от гормонов щитовидной железы. Поэтому, если у женщины имеются какие-либо заболевания этого органа, нарушающие выработку его гормонов, это может отразиться на способности к зачатию, течении беременности и здоровье будущего ребенка. Щитовидная железа – это небольшой орган, по форме напоминающий бабочку, расположенный под кожей передней […]